Spartakus Fitness Rothenburg

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Indoorcycling/Spinning

Als Indoorcycling oder Spinning werden Gruppentrainingsprogramme bezeichnet, die meist als Ausdauersportauf stationären Fahrrädern, den sogenannten Indoorbikes oder Spinbikes mit Musik ausgeführt werden. Obwohl keine Fortbewegung stattfindet, wird häufig vom „Fahren“ auf dem Indoorbike gesprochen. In Analogie zum Fahrrad wird auch beim Indoorbike vom „Lenker“ gesprochen, obwohl diese Vorrichtung beim Indoorbike nur zum Festhalten und Abstützen mit den Händen und Armen dient.

Body Pump

Das 60-minütige Langhantelprogramm wird von einem Trainer geleitet. Choreografie und Musik, zu der die Übungen rhythmisch durchgeführt werden, sollen die Teilnehmer motivieren und zu einem effektiven Training verhelfen. Bodypump umfasst zehn Tracks. Mit jedem wird sich einer anderen Muskelgruppe zugewendet. Die Trainingsziele liegen insbesondere in der Kräftigung und dem Aufbau der Muskulatur sowie der gezielten Fettverbrennung. Das Trainingsgewicht wird individuell auf jeden einzelnen Teilnehmer angepasst. Durch Gewichtsübungen wie Squats, Lifts, Curls und Presses werden alle Hauptmuskelgruppen (Beine, Brust, Rücken) mit ins Programm eingebunden.

Workout/Fitnesstraining

Als Fitnesstraining werden freizeitsportliche Aktivitäten bezeichnet, die dazu dienen, die körperliche Leistungsfähigkeit (Fitness) und damit auch die Gesundheit zu verbessern oder zu erhalten. Fitnesstraining unterscheidet sich auf der einen Seite vom Training für den Leistungssport bzw. vom Training im ambitionierten Freizeitsport, wo ein sportliches Ziel zu erreichen im Vordergrund steht.

Rückentraining

Ein umfassendes Rückentraining ist ein Ganzkörpertraining, dass spezifisch auf die Kräftigung der gesamten Rückenmuskulatur und Rumpf bezogen wird. Es werden Beine, Gesäss, Bauch, Brust, Schultern, Arme und die gesamte Wirbelsäulenmuskulatur trainiert und gekräftigt Der Rumpf wird dabei besonders benötigt da eine gute Rumpfmuskulatur unsere Wirbelsäule entlastet und sie bei der alltäglichen Abrieten unterstützt. Wir lernen zusätzlich eine richtige/verbesserte Haltung für den alltäglichen Alltag einzunehmen um Fehlbelastungen zu vermeiden. Somit verringern wir Rückenschmerzen und erleben durch ein regelmässiges Training ein neues Lebensgefühl.

Bodytoning/Aerobic

Eine Verbindung zwischen dynamischen Kampfsport- und Aerobicelementen Tonisierungsübungen sind körperliche Übungen, die mit dem Ziel eingesetzt werden, einen Körperbau mit großer Betonung der Muskulatur zu entwickeln. Übungen können den Fettabbau fördern oder die Muskelhypertrophie stimulieren

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